14 Makanan & Minuman yang Dapat Meredakan Asam Lambung

GERD adalah kondisi naiknya asam lambung sampai ke kerongkongan akibat katup lambung tidak berfungsi optimal.

Editor: Geafry Necolsen
Shutterstock
GERD adalah kondisi naiknya asam lambung sampai ke kerongkongan akibat katup lambung tidak berfungsi optimal. 

Beberapa orang sulit mencerna susu sapi yang mengandung banyak lemak. Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi berlemak dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks.

Maka dari itu, penderita GERD perlu cermat memilih jenis susu sapi. Pilihlah susu sapi yang rendah lemak atau susu skim.

3. Susu nabati

Bagi orang yang tidak toleran terhadap laktosa atau cenderung mengalami peningkatan gejala refluks asam dari produk susu hewani, maka mengkonsumsi susu nabati adalah solusi terbaik.

Beberapa produk susu nabati yang direkomendasikan, yakni:

  • susu kedelai
  • susu almond
  • susu flax
  • susu kacang mete
  • santan

Susu almond, misalnya, memiliki komposisi basa yang bisa membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala asam lambung.

Sementara, susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu. Ini jadi pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.

4. Jus buah dan sayur

Tidak semua jus buah baik bagi penderita GERD. Buah-buahan asam, seperti jeruk, nanas, tomat, apel bisa memperburuk kondisi asam lambung.

Sebaiknya, konsumsi jus dari bahan berikut:

  • jus wortel
  • jus lidah buaya
  • jus kubis
  • minuman jus segar yang dibuat dengan makanan yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir. 

5. Smoothie

Saat membuat smoothie, carilah buah-buahan rendah asam yang sama seperti untuk membuat jus. Contohnya pir atau semangka. Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.

Cobalah smoothie sederhana dan rendah karbohidrat, dengan menggabungkan bayam, alpukat, teh hijau vegan, atau anggur hijau.

6. Air putih 

Minum air putih secukupnya bisa jadi solusi paling sederhana dan paling masuk akal untuk mengatasi asam lambung.

Akan tetapi penting diingat, sebagian besar pH air adalah netral atau 7,0. Kenetralan air bisa membantu meningkatkan pH makanan asam.

Meskipun sangat jarang, tetapi terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh dan akan meningkatkan kemungkinan refluks asam. Maka, minum air putih secukupnya saja.

7. Air kelapa

Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan bagus untuk penderita asam lambung.

Air kelapa merupakan sumber elektrolit yang bermanfaat. Elektrolit bisa meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh dan sangat penting untuk mengendalikan asam lambung.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved