Daftar Makanan yang Direkomendasikan untuk Pekerja Shift Malam, Agar Tetap Sehat

Ada beberapa pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk bekerja aktif atau terjaga di malam hari.

Editor: Geafry Necolsen
Istimewa
Ada beberapa pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk bekerja aktif atau terjaga di malam hari. 

Daftar Makanan yang Direkomendasikan untuk Pekerja Shift Malam, Agar Tetap Sehat

TRIBUNKALTIM.CO - Untuk bisa bekerja dan berkonsentrasi dengan baik, normalnya manusia beraktivitas dari pagi sama sore hari.

Pada malam hari, tubuh memang waktunya harus beristirahat agar bisa kembali fit keesokan harinya. 

Namun pada beberapa kondisi, ada beberapa pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk bekerja aktif atau terjaga di malam hari.

Beberapa contoh pekerjaan shift malam antara lain seperti penjaga keamanan atau call center 24 jam. 

Nah, saat bekerja shift malam atau pagi, umumnya seseorang butuh asupan makanan yang sehat. Makanan untuk orang yang beraktivitas di shift malam tidak boleh asal atau makan sembarangan.  

Tubuh butuh asupan nutrisi khusus yang bisa menjaga agar stamina tetap bugar dan tidak menyebabkan berbagai masalah kesehatan kedepannya.

Apa saja makanan yang baik dikonsumsi pekerja shift malam?

Makanan yang baik dan wajib dimakan untuk pekerja shift malam
1. Makanan dengan indeks glikemik rendah (GI)
Menurut artikel dari Australian Nursing and Midwifery Journal (ANMJ), saat kerja malam Anda harus makan makanan yang mengandung indeks glikemik rendah.

Pasalnya, pankreas manusia yang bekerja mengolah gula dalam darah tidak berfungsi dengan baik di malam hari. Saat Anda makan makanan mengandung GI tinggi, ini akan memperberat kerja pankreas.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved