Pola Minum yang Benar agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa

Penuhi kebutuhan nutrisi dengan makan-makanan dengan gizi seimbang termasuk kebutuhan cairan, minum air 2 sampai 3 liter per hari.

Editor: Geafry Necolsen
Istimewa
Ilustrasi. Penuhi kebutuhan nutrisi dengan makan-makanan dengan gizi seimbang termasuk kebutuhan cairan, minum air 2 sampai 3 liter per hari. 

Pola Minum yang Benar agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa

TRIBUNKALTIM.CO, BALIKPAPAN - Kali ini ada tips sehat dalam mengarungi ibadah puasa Ramadhan di tengah pandemi Corona atau covid-19 di Kalimantan Timur

Satu di antaranya ialah kebutuhan nutrisi tubuh dan kebutuhan cairan tubuh, hal yang menjadi kebutuhan pokok untuk memaksimalkan kegiatan sehari-hari, terutama dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan

Kali ini dr Rofi Rahmaning Widi, Dokter Umum dari Rumah Sakit atau RS Pertamina Balikpapan, Provinsi Kalimantan Timur memberikan penjelasan. 

Dia jelaskan, penuhi kebutuhan nutrisi dengan makan-makanan dengan gizi seimbang selama sahur Ramadhan dan berbuka puasa Ramadhan.

"Jangan lupa makan sayur dan buah, karena sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh," tulis dr Rofi. 

Selain itu, penuhi juga kebutuhan cairan, minum air 2 sampai 3 liter per hari.

Atau 8 gelas yang dibagi menjadi:

1 gelas setelah bangun tidur

1 gelas setelah makan sahur

1 gelas setelah adzan maghrib

1 gelas setelah shalat maghrib

1 gelas setelah makan

1 gelas setelah shalat isya

1 gelas setelah shalat tarawih

1 gelas sebelum tidur.

Cara Cegah Penularan Corona

Pandemi Corona atau covid-19 melanda juga ke daerah Kota Balikpapan Provinsi Kalimantan Timur

Kali ini berhubung umat muslim sedang melakukan puasa Ramadhan, maka ada tips yang bisa menjadi panduan di kala pandemi Corona sekarang ini. 

Tips tersebut disampaikan langsung oleh orang terpercaya dan berpengalaman. Dialah, dr Rofi Rahmaning Widi, Dokter Umum dari Rumah Sakit atau RS Pertamina Balikpapan, Provinsi Kalimantan Timur.

Dijelaskan oleh dr Rofi melalui WhatsApp Group Pendidikan Kaltim yang diinisasi oleh Tanoto Foundation, menulis soal cara mencegah virus Corona di masa pandemi Corona pada Sabtu (9/5/2020) malam.

Bulan suci Ramadhan identik dengan pertemuan sosial dan keagamaan. Ini tidak hanya terjadi di Kota Balikpapan Kalimantan Timur saja, tetapi juga di berbagai daerah. 

Keluarga atau teman Muslim berkumpul untuk berbuka bersama, kaum Muslim meningkatkan kehadiran mereka di masjid untuk sholat jamaah dan tarawih.

Serta menghabiskan malam di masjid selama 10 hari terakhir bulan Ramadhan.

Karena itu untuk tetap melakukan upaya pencegahan penularan Corona atau covid-19 selama bulan Ramadhan ini.

Yaitu dengan cara begini:

1. Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir (dapat diganti dengan hand sanitizer apabila kondisi mendesak)

2. Tidak menyentuh wajah, hidung, dan mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci

3. Menghindari pergi ke daerah yang sudah terjangkit covid-19 atau berpotensi menjadi lokasi penyebaran virus

4. Physical distancing dengan jarak 1 meter dari orang lain

5. Selalu menggunakan masker saat terpaksa keluar rumah (karena penularan virus ini melalui droplet saluran pernafasan)

6. Menghindari kegiatan berkumpulnya orang banyak misalnya buka puasa bersama.

Editor: Geafry Necolsen

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved