Susah Tidur Saat Malam Hari? Hindari 4 Makanan dan Minuman Ini Saat Buka Puasa

Insomnia atau susah tidur di malam hari sering kali menjadi hal sangat menyebalkan sehingga kemungkinan besar akan melewatkan makan sahur.

Editor: Geafry Necolsen
istimewa
Makanan bersifat asam dan pedas juga bisa menunda upaya tidur karena rentan bikin mulas. 

Susah Tidur Saat Malam Hari? Hindari 4 Makanan dan Minuman Ini Saat Buka Puasa

TRIBUNKALTIM.CO - Insomnia atau susah tidur di malam hari sering kali menjadi hal sangat menyebalkan.

Terlebih lagi saat bulan puasa. Tidur larut malam membuat Anda kemungkinan besar akan melewatkan makan sahur.

Baca juga: Sering Telat Bangun Sahur? Coba Aplikasi Ini

Baca juga: Pola Konsumsi Air yang Benar agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa

Menurut ritme sirkadian atau siklus jam dalam hidup manusia, malam hari adalah waktu untuk beristirahat.

Bukan hanya menyebalkan, insomnia juga dapat mengganggu kesehatan. Terlebih jika gangguan ini berlangsung dalam jangka panjang.

Baca juga: Olahraga yang Tepat Saat Puasa Ramadhan dan Pandemi Corona

 Wajib Dihindari 6 Kesalahan Memasak, Agar Sekeluarga Tak Keracunan Makanan

Anggapan yang beredar di masyarakat, kafein merupakan biang utama susah tidur. Faktanya, tidak hanya kafein yang bikin orang insomsia.

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa bahan makanan dan minuman yang bikin kita susah tidur.

1. Gula

Melansir Medical News Today , beberapa bahan makanan dan minuman berkadar gula tinggi berpotensi membuat orang susah tidur.

Pendapat tersebut mengacu riset yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition. Hasil riset menunjukkan orang yang susah tidur cenderung doyan makanan dan minuman tinggi gula; seperti soda, nasi putih, dan roti putih.

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved