Makanan Ringan dalam Kemasan, Gurih Tapi Punya Dampak Buruk Terhadap Kesehatan

Camilan ini memang sangat pas dinikmati ketika sedang nonton, saat ingin ngemil, atau sedang berkumpul bersama teman-teman maupun keluarga.

Editor: Geafry Necolsen
net
Makanan ringan atau snack 

Namun, di balik rasanya yang sangat enak, snack dalam kemasan mempunyai dampak negatif terhadap kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Oleh karena itu, kita harus pintar-pintar dalam mengonsumsi snack.

1. Baca kandungan gizi dalam bungkusnya
Saat membeli snack, sebaiknya perhatikan kandungan gizi di dalamnya. Hal ini bisa dilihat dalam “Nutrition Facts” atau informasi nilai gizi yang terdapat di dalam setiap kemasan makanan ringan.

Di informasi gizi tersebut, Anda harus perhatikan berapa takaran saji dalam sebungkus snack, berapa kandungan energi total, sodium atau natrium, dan lemak total.

Dalam sebungkus snack besar biasanya terdapat takaran saji yang lebih dari satu sehingga kandungan kalori dan zat gizi lainnya harus dikalikan sebanyak takaran saji yang ada jika Anda menghabiskan satu bungkus besar snack tersebut.

Misalnya, dalam satu bungkus snack mempunyai kandungan energi total sebesar 110 kalori, lemak total 6 gram, dan natrium 70 mg per sajian, serta satu bungkus snack tersebut terdiri dari 3 takaran saji.

Sehingga jika Anda menghabiskan satu bungkus snack tersebut sebenarnya Anda mengonsumsi 330 kalori energi total, 18 gram lemak total, dan 210 mg natrium (dikalikan 3 takaran saji).

2. Jangan konsumsi melewati batas maksimal
Terkadang Anda mungkin tidak sadar jika Anda telah mengonsumsi snack dengan kandungan gizi sebanyak itu.

Anda harus benar-benar memperhatikan informasi nilai gizi dalam kemasannya. Batasi konsumsi snack Anda agar Anda tidak mendapat dampak negatif dari kebiasaan makan snack.

Sebaiknya, batasi konsumsi snack Anda dengan batasan energi total tidak lebih dari 200 kalori per harinya, lemak total tidak lebih dari 35% dari kebutuhan kalori Anda per hari, dan natrium tidak lebih dari 230 mg per hari (lihat berapa kandungan energi total, lemak total, dan natrium dalam sebungkus snack yang Anda makan pada informasi nilai gizi di kemasan).

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved