Sering Dihindari, Makanan Berlemak Juga Punya Manfaat Penting Bagi Tubuh

Menghindari lemak sepenuhnya agar tubuh lebih sehat adalah salah. Namun, ada yang perlu Anda perhatikan baik-baik.

Editor: Geafry Necolsen
Tribunnews
Ilustrasi, makanan berlemak 

Sedangkan, jenis lemak yang baik untuk kesehatan, yang seharusnya Anda konsumsi, adalah lemak tak jenuh. Jenis lemak ini justru dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh, sehingga dapat melindungi kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar gula darah. Lemak tak jenuh dapat dibagi menjadi dua, yaitu:

  • Lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini bisa diperoleh dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, minyak kanola, dan minyak biji bunga matahari.
  • Lemak tak jenuh ganda, termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan berlemak (seperti salmon dan tuna),  biji rami, dan kenari. Sedangkan, asam lemak omega-6 bisa ditemukan pada minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Walau lemak tak jenuh berdampak baik pada tubuh, konsumsinya juga harus dibatasi. Yaitu tidak lebih dari 35% kebutuhan kalori per hari. Hal ini karena lemak berlebih yang masuk ke dalam tubuh dapat menumpuk dan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diharapkan.

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved