Sering Dihindari, Makanan Berlemak Juga Punya Manfaat Penting Bagi Tubuh

Menghindari lemak sepenuhnya agar tubuh lebih sehat adalah salah. Namun, ada yang perlu Anda perhatikan baik-baik.

Editor: Geafry Necolsen
Tribunnews
Ilustrasi, makanan berlemak 

Berikut ini merupakan jenis lemak yang harus Anda hindari:

Lemak jenuh

Jenis lemak ini dapat memicu produksi kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga tidak baik jika dikonsumsi berlebihan.

Lemak jenuh umumnya berasal dari produk hewani, seperti dalam mentega, keju, susu, kulit ayam, ayam, bebek, daging, sosis, dan produk daging olahan lainnya.  

Lemak trans

Ini merupakan jenis lemak yang paling tidak sehat karena dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik dalam tubuh secara bersamaan.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sayangnya, Anda mungkin sudah sering mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans secara tidak sadar.

Hal ini karena lemak trans umumnya terkandung dalam makanan yang digoreng, seperti pada makanan cepat saji, makanan olahan, kentang goreng, gorengan, dan lainnya, yang merupakan makanan yang umum disukai banyak orang.

American Heart Association merekomendasikan agar membatasi konsumsi makanan mengandung lemak trans tidak lebih dari 1% kebutuhan kalori Anda per hari.

Lemak: Tokoh Jahat Dalam Diet
Lemak: Tokoh Jahat Dalam Diet
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved