Kesehatan

Meski Sehat, Konsumsi Buah untuk Anak Harus Dibatasi, Ini Alasannya

Memang buah bisa jadi sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk si kecil, tapi ternyata porsinya juga tidak berlebihan, lho. Lantas, berapa b

Freepik
Anak makan buah, Memang buah bisa jadi sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk si kecil, tapi ternyata porsinya juga tidak berlebihan 

Meski Sehat, Konsumsi Buah untuk Anak Harus Dibatasi, Ini Alasannya

TRIBUNKALTIM.CO - Orangtua tentu merasa senang bila mengetahui bahwa anaknya suka makan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral.

Memang buah bisa jadi sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk si kecil, tapi ternyata porsinya juga tidak berlebihan, lho. Lantas, berapa banyak porsi buah yang harus anak makan dalam sehari? 

Anjuran porsi buah yang harus anak makan

Ilustrasi: membaiasan anak untuk sarapan
Ilustrasi: membaiasan anak untuk sarapan (net)

Mengacu pada Departemen Kesehatan RI, anak-anak berusia 1-9 tahun membutuhkan asupan serat sebesar 16-26 gram setiap hari.

Kebutuhan serat dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, terutama dari sayuran dan buah-buahan.

Nah, supaya memenuhi kebutuhan serat tersebut, anak-anak dalam rentang usia itu dalam sehari disarankan untuk makan buah dengan jumlah berikut:

  • 2-3 tahun: 175 gram buah, atau setara dengan 1 potong besar pepaya.
  • 4-8 tahun: 175-260 gram buah, atau setara dengan 2 buah jeruk.
  • 9-13 tahun: 260 gram buah, atau setara dengan 4 buah stroberi berukuran besar.

Berikan si kecil buah-buahan dengan warna, bentuk, dan tekstur yang bervariasi sesuai usia dan jenis yang disukainya.

Buah-buahan ini dapat berbentuk segar, beku, jus, atau kalengan. Akan tetapi, konsumsi buah dalam bentuk segar lebih disarankan.

Bolehkah anak makan buah lebih dari yang dianjurkan?

Ilustrasi: memberi makan bayi
Ilustrasi: memberi makan bayi (HelloSehat)
Halaman
12
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved