Life Style

Idealnya Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari, Manfaatnya untuk Menguatkan Paru-paru

Pacific Physical Activity Guidelines dari Organisasi Kesehatan Dunia WHO menyebutkan bahwa jumlah langkah kaki setiap hari bisa menjadi indikator

net
Ilustrasi liburan sambil olahraga 

Menguatkan Paru-Paru

Bukan hanya kaki, paru-paru juga jadi kuat karena jalan kaki, teman-teman. Begitupun otot di sekitar paru-paru.

Sebabnya, kektika tubuh beraktivitas seperti berjalan kaki, oksigen yang dihirup juga meningkat.

Saat itu, tubuh jadi bisa menggunakan oksigen dengan lebih baik.

Tubuh yang bugar karena bergerak aktif pun membantu tubuh menggunakan oksigen lebih baik dan ott paru-paru juga jadi semakin kuat.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Rutin berjalan kaki 10.000 langkah per hari artinya membuat tubuh banyak bergerak, sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam darah.

Darah yang tinggi kandungan oksigen ini dialirkan ke seluruh tubuh oleh jantung.

Tubuh yang bugar juga membuat kinerja jantung semakin ringan, sehingga bisa bekerja lebih baik dan sehat.

Berpengaruh Baik pada Kadar Gula Darah dan Tekanan Darah

Rutin berjalan kaki 10.000 langkah per hari juga bermanfaat bagi kadar gula darah yang stabil.

Sebabnya, ketika aktif bergerak, otot tubuh menggunakan lebih banyak glukosa dalam aliran darah. Ini karena glukosa diubah menjadi energi bagi tubuh.

Aktivitas fisik, contohnya jalan kaki, bisa membantu hormone insulin yang bertugas mengatur gula darah bekerja lebih baik. Sehingga kadar gula darah lebih stabil, teman-teman.

Jalan kaki yang rutin juga membantu mencegah penyakit tekanan darah tinggi.

Ini karena rutinitas jalan kaki bisa mengurangi kekakuan pembuluh darah.

(Penulis: Mahardini Nur Afifah)

Ikuti kami di
Editor: Server
Sumber: Tribun Kaltim
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved