Life Style

Idealnya Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari, Manfaatnya untuk Menguatkan Paru-paru

Pacific Physical Activity Guidelines dari Organisasi Kesehatan Dunia WHO menyebutkan bahwa jumlah langkah kaki setiap hari bisa menjadi indikator

net
Ilustrasi liburan sambil olahraga 

Menguatkan Tulang dan Otot

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dan lari, bisa memberikan tekanan ekstra pada tulang.

Jika dilakukan dengan benar, aktivitas fisik itu bisa meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang, yang menyebabkan tulang keropos dan jadi mudah patah.

Otot juga jadi kuat jika banyak berjalan kaki. Rutin jalan kaki 10.000 langkah per hari perlahan-lahan membangun kekuatan otot.

Meningkatkan Konsentrasi dan Suasana Hati

Rutin jalan kaki juga baik untuk konsentrasi dan suasana hati.

 
Aktivitas fisik seperti jalan kaki juga bisa memicu pelepasan neurotransmitter seperti endorfin, serotonin, dan dopamine di tubuh.

Hormon-hormon itu memiliki peran menjaga suasana hati karena memberikan rasa senang.

Hormon endorfin juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak yang memengaruhi fungsi berpikir otak yang lebih baik.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Server
Sumber: Tribun Kaltim
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved