Tips dan Trik

Di Rumah Aja, Tapi Jangan Begadang, 4 Cara Agar Tubuh Tetap Segar Setelah Begadang

Begadang juga disinyalir menjadi penyebab utama seseorang menjadi merasa kurang segar dan fokus pada keesokan harinya.

Editor: Geafry Necolsen
Shutterstock
Ilustrasi: Tidur Larut Malam 

Di Rumah Aja, Tapi Jangan Begadang, 4 Cara Agar Tubuh Tetap Segar Setelah Begadang

TRIBUNKALTIM.CO, TRAVEL - Mungkin selama pandemi virus corona, kamu akan lebih banyak menghabiskan waktu di rumah. Sehingga tidak jarang kita melupakan waktu, begadang semalaman.

Banyak studi mengungkapkan bahwa begadang tidaklah baik untuk kesehatan.

Aktivitas ini bahkan dikaitkan dengan potensi serangan penyakit parah seperti gula darah tinggi, jantung hingga depresi.

Begadang juga disinyalir menjadi penyebab utama seseorang menjadi merasa kurang segar dan fokus pada keesokan harinya.

 Jangan Lakukan Ini Saat Solo Traveling

 Mengapa Tahun Baru Cina Disebut Imlek?

 Travelers, Ini 8 Hal yang Dianggap Tabu saat Imlek

Sebagian dari kita mungkin telah menyadari konsekuensi itu. Tapi terkadang tidur larut malam sulit dihindarkan karena tuntutan tugas kampus maupun kantor.

Jika hal itu terjadi, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki keadaan:

1.    Tidur siang Melansir

The National Sleep Foundation, tidur siang pada hari berikutnya dapat membantu membalikkan beberapa efek negatif dari kurang tidur.

Namun, Anda dianjurkan untuk tidak tidur siang terlu lama karena bisa merusak ritme tidur. Bisa jadi Anda malah merasa tidak mengantuk pada malam hari ketika mengambil waktu tidur siang terlalu lama.

Tidur siang selama 20-30 menit saat jam istirahat diyakini dapat membuat Anda lebih baik pada hari itu.

2.    Minum kopi

Minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein diyakini dapat meningkatkan ketajaman Anda.

Melansir dari Medical News Today, kafein adalah zat yang dapat merangsang sistem saraf. Ketika memasuki tubuh, kafein dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, tingkat energi, hingga memperbaiki suasana hati.

Namun, kafein atau kopi ini tak boleh diminum terlalu banyak.

Kontrol Emosi hingga Imunitas Meningkat

Terlalu banyak mengonsumsi kopi malah bisa bikin tubuh lemah. Selain itu, terlalu banyak minum kopi bisa mengurangi kualitas tidur pada malam hari.

3.    Berjemur di bawah sinar matahari

Melansir dari Health Line, paparan sinar matahari terbukti dapat meningkatkan pelepasan hormon serotonin di otak.

Hormon ini dapat memicu peningkatan suasana hati seerta membantu seseorang merasa lebih tenang dan fokus.

Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved