Tips dan Trik

Konsumsi Makanan Kemasan Saat Sahur dan Berbuka? Begini Caranya Agar Tetap Sehat

Terlambat bangun sahur, atau kesibukan kerja dan terjebak macet membuat Anda sering tidak sempat memasak makanan untuk sahur maupun berbuka puasa.

istimewa
Belanja bahan makanan 

Natrium. 

Kandungan ini selalu ada dalam setiap makanan kemasan. Natrium merupakan zat yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika terlalu banyak dalam tubuh, natrium juga tidak baik karena dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Dalam sehari, Anda hanya boleh mendapatkan natrium (garam) sebanyak 2300 mg (sekitar 1 sendok teh).

4. Lihat bahan-bahan yang terkandung dalam produk
Selain nilai gizi, bahan-bahan yang terkandung dalam makanan kemasan juga wajib Anda perhatikan. Daftar kandungan bahan dapat menggambarkan tentang makanan atau minuman kemasan yang Anda konsumsi.

Anda juga dapat melihat jenis pengawet dan pewarna yang terkandung dalam makanan kemasan. Sehingga, jika Anda bermasalah dengan salah satu jenis pengawet atau pewarna, Anda bisa menghindarinya. Anda juga bisa menilai kualitas produk tersebut dari bahan-bahan yang dikandungnya.

Menyimpan Makanan
Menyimpan Makanan (Shutterstock)

5. Baca klaim gizi pada label produk
Jangan tertipu dengan klaim gizi yang tertera pada kemasan produk makanan atau minuman. Beberapa klaim gizi yang Anda baca mungkin bisa salah Anda artikan, contohnya:

Klaim “bebas kolesterol” atau “kolesterol rendah” pada makanan yang berasal dari sumber nabati, seperti margarin dan minyak, tidak ada artinya.

Semua makanan dari sumber nabati mengandung kolesterol sangat sedikit (hampir tidak ada). Namun, bisa jadi mengandung lemak tinggi sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Jika produk tersebut mengklaim 93% bebas lemak, mungkin produk tersebut memang benar mengandung lemak sebesar 7%.

Untuk memastikannya, sebaiknya baca lagi informasi nilai gizi yang ada di kemasan. Bandingkan juga dengan kebutuhan lemak Anda per hari.

Ikuti kami di
Editor: Server
Sumber: Tribun Kaltim
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved