Tips dan Trik

Tips Agar Kebutuhan Nutrisi Mencukupi, Bagi Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika diperbolehkan untuk berpuasa, maka diperlukan nutrisi yang cukup untuk kebutuhan calon bayi yang sedang dikandung.

Editor: Geafry Necolsen
istimewa
Ilustrasi: ibu hamil 

Tips Agar Kebutuhan Nutrisi Mencukupi, Bagi Ibu Hamil yang Berpuasa

TRIBUNKALTIM.CO, TRAVEL - Menjelang Bulan Suci Ramadhan, Tips Bagi ibu hamil yang Ingin berpuasa Agar nutrisi tetap terpenuhi

Di Bulan Ramadhan, puasa diwajibkan untuk setiap pemeluk agama Islam.

Namun, apakah saat hamil muda juga diwajibkan untuk berpuasa?

 
Sebab, kemampuan puasa berbeda-beda pada setiap ibu hamil muda.

Namun, jika Anda diperbolehkan untuk berpuasa, maka diperlukan nutrisi yang cukup untuk kebutuhan Anda dan calon bayi yang sedang dikandung.

 Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Ini Tips-tips Agar Tubuh Tetap Bugar Selama Menjalankan Puasa

 Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 Hijriah, Hindari 4 Jenis Minuman ini Sebagai Sajian Berbuka Puasa

Berikut TribunWow.com kutip dari Kompas.com, tips bagi ibu hamil muda yang ingin menjalankan puasa di Bulan Ramadhan agar nutrisi tetap terpenuhi.

1. Makan makanan bergizi

Ibu hamil disarankan mencukupi kebutuhan nutrisi demi perkembangan janin.
Ibu hamil disarankan mencukupi kebutuhan nutrisi demi perkembangan janin. (Shutterstock)

Makanlah berbagai macam jenis makanan supaya nutrisi untuk tubuh tetap terpenuhi.

Seperti cukup konsumsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Selain itu, disarankan bagi ibu hamil muda untuk konsumsi sayur dan buah 5 porsi sehari.

Hal itu bisa untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Anda juga harus memenuhi masa-masa kehamilan dengan memakan makananan dari sumber folat, zat besi, vitamin A, dan kalsium, yang bisa diperoleh dari sayuran hijau, daging, dan susu.

Perlu diingat, ibu hamil muda baiknya menghindari makanan dengan kadar gula tinggi.

Makanlah 4-5 kali yang bisa Anda bagi pada sahur dan setelah buka puasa.

 Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Berikut 5 Menu Sahur dan Buka Puasa Favorit Nabi Muhammad SAW

2. Minum banyak air

Saat Anda hamil, pastikan kebutuhan minum tercukupi dengan baik.

Minumlah air kurang lebih 8 gelas per harinya atau sekitar 2 liter.

Namun, jika Anda merasa sangat haus dan lemas saat berpuasa, baiknya Anda segera membatalkannya.

Anda perlu segera minum supaya tidak terjadi hal-hal yang tak diinginkan.

Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved