Travel Tips

Main HP Sebelum Tidur, Bisa Bikin Anda Mudah Sakit

Bahkan sedang liburan, tidak jarang Anda begitu sulit melepas ketergantungan dari media sosial hanya untuk membaca tweet-tweet lucu.

Main HP Sebelum Tidur, Bisa Bikin Anda Mudah Sakit
Shutterstock
Ilustrasi: main handphone 

Saat Anda menghabiskan waktu untuk main HP sebelum tidur, pancaran sinar terang dari ponsel meniru sifat cahaya alami matahari.

Akibatnya, jam biologis tubuh menganggap cahaya ini sebagai sinyal bahwa hari masih pagi, dan karena itu produksi melatonin jadi terganggu.

Singkatnya, berjam-jam main HP sebelum tidur malah bikin Anda tambah semangat sehingga Anda membutuhkan waktu yang lebih lama untuk akhirnya bisa terlelap.

Bahkan, setelah waktu tidur malam yang cukup sekalipun, orang-orang yang sibuk menatap layar HP sebelum tidur ditemukan lebih sulit bangun pagi dan lebih loyo serta mudah mengantuk sepanjang hari.

Perubahan pola tidur mengacak-acak sistem jam biologis tubuh, yang pada gilirannya membawa dampak merugikan pada kesehatan.

Ini karena jam biologis tubuh tidak hanya mengendalikan kewaspadaan dan kesiagaan alam sadar kita tapi juga mengatur “jam kerja” setiap organ dalam tubuh.

Dengan kata lain, faktor stres yang memengaruhi fungsi jam biologis tubuh kita, seperti pancaran sinar layar perangkat elektronik, dapat memiliki konsekuensi yang lebih serius dari yang kita duga.

Main HP sebelum tidur bikin Anda mudah jatuh sakit

 

Penelitian telah mengaitkan buruknya kualitas dan kuantitas tidur dengan penurunan kreativitas, menumpulnya kinerja atletik, kurang fokus, dan lebih rentan terhadap stres.

Gangguan ritme sirkadian akibat penurunan kadar melatonin dalam tubuh juga telah ditemukan terkait dengan faktor risiko penyebab obesitas, diabetes, penyakit jantung, serta beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker prostat.

Kurang tidur juga berhubungan dengan sejumlah penyakit lainnya. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki tingkat protein pemicu peradangan yang lebih tinggi dalam aliran darahnya daripada orang-orang yang tidur cukup.

Halaman
123
Ikuti kami di
Editor: Server
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved