Tips hari ini

Dongkrak Produktivitas Kerja dengan Sarapan yang Sehat

Sarapan adalah salah satu kunci untuk memulai hari yang penuh energi. Selain itu, sarapan juga sangat membantu tubuh agar berfungsi dengan baik.

Editor: Geafry Necolsen
sheknows.com
Ilustrasi: sarapan 

Ada banyak menu sarapan nikmat yang bisa menjadi alternatif sarapan sehat. Namun tak banyak orang yang merasa tak cukup waktu untuk menyiapkan menu sarapan sehat.

Berikut lima contoh menu sarapan sehat yang praktis:

1. Sereal Sereal merupakan pilihan tepat untuk menu sarapan.

Karena sebagian besar seral mengandung vitamin dan mineral. Untuk membuatnya, kita cukup menuangkan susu dan menambahkannya dengan buah-buahan segar.

2. Telur

Penelitian telah menunjukkan mengonsumsi telur saat sarapan bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah serta insulin.

Telur juga salah satu sumber kolin terbaik yang penting untuk kesehatan otak dan hati. Kita bisa mengolahnya menjadi telur orak-arik atau omelet dan menambahkannya dengan sayuran sehat agar lebih bergizi.

3. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani mengandung kalsium dan protein hampir dua kali lebih banyak dibanding yogurt biasa sehingga membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Kita bisa menambahkannya dengan buah-buahan segar, kacang almond, granola agar memperkaya vitamin, mineral dan serat.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat tinggi yang membuat kita kenyang lebih lama. Kita bisa menvariasikan menu oatmeal dengan potongan buah segar, madu atau yogurt agar lebih nikmat.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved